Blog
– Cikkeink, blog bejegyzéseink tárhelye, az egészséges életmód, táplálkozás, online és otthoni edzések témaköreiben –
Online és otthoni edzéssel kapcsolatos cikkek
Otthoni edzésterv – Egyedül vagy online személyi edzővel?
Otthoni edzésterv segít neked a megfelelő gyakorlatokat jól elvégezni, így könnyebben érheted el a célod, legyen az zsírégetés vagy alakformálás. Otthon tényleg nehezebb magunkat rászánni az edzésre? Sokan embertől hallottam már hogy az otthon pihenésre való és...
Edzéstervek – Mi a legjobb számodra?
Első lépések a saját edzéstervek kialakításában! A legfontosabb kérdés, hogy milyen a napi ritmusod, mennyi időt szánsz a mozgásra? A heti beosztásodat érdemes áttekinteni és így kialakítani, kiválasztani, hogy számodra milyenek az ideális edzéstervek. Nagyon fontos...
Személyi edző- Miért olyan hasznos?
A személyi edző támogatást nyújt céljaink elérése érdekében. Azonban nemcsak ezért hasznos! Ha nagyon fáradtak vagyunk, lendületben tart, segít, hogy ne hagyjuk abba az edzést, tudjuk folytatni, hogy az kellően hatékony legyen. Ezek mellett pedig saját személyre...
Személyi edzés: Edzőteremben vagy Online a saját otthonodba?
Elsősorban azoknak való a személyi edzés, akik most szeretnének elkezdeni edzőterembe járni. Esetleg már eddzenek egy ideje, de nem tudják a kívánt hatást elérni, vagy betegség miatt kell egy szakképzett ember, aki segít. Bárhogy is legyen itt is csak az elő lépés...
EDZÉS: Hozzuk magunkat csúcsformába a bikini szezonra!
Előkészületek Az edzésre fordított idő függ a napi beosztásunktól. Ez fontos szempont a heti rendszeres mozgás összeállításánál. Ha nagyon feszített a munkaidő, akkor naponta rövid, de hatásos gyakorlatokra van szükség. A gyakorlatban egy átlagembernek nem nagyon van...
Edzésterv – Hogyan készülj az edzésre tudatosan?
Nagyon sokan hamar feladják az elérni kívánt célt, ennek elkerülésében segít egy jól megtervezett edzésterv. Szükség van arra, hogy nyomon kövesd a kezdéstől az elért eredményeket, ez is további fejlődésre sarkalhat. Ha csak úgy "ösztönből" edzel, nagyon nehéz lesz...
Fullfitt sztori Fridától
Sziasztok! Már több mint 3 hónapja edzem Adrival online. 27 éves vagyok és sajnos eléggé túlsúlyos, de év elején elhatároztam, hogy ez így nem mehet tovább! Gondoltam lemegyek egy edzőterembe és kezdek magammal valamit, de...
Saját testsúlyos edzés előnyei és hátrányai:
Egyre népszerűbbé válik a saját testsúlyos edzés, hiszen semmire nincs szükség hozzá csak önmagunkra. Akinek nincs kedve konditerembe járni, mégis szeretne fittebb és sportosabb lenni, annak ideális testmozgás lehet. A saját testsúlyos edzés előnyei: Rengeteg előnye...
Edzésterv nőknek- mire érdemes figyelni?
A lányoknak, asszonyoknak speciális céljaik lehetnek, pl. egyes testrészeik edzése, formálása. Kimondottan külön edzésterv nőknek nem szükséges. Ritka, hogy egy nő elfogadja azt, hogy izmot építeni nem a százezerszeri ismétléssel, hanem a fokozatosan növelt...
Edzés otthon vagy inkább a konditeremben?
Edzés otthon? Többen furcsálják, hogyan lehet azon a helyen edzeni, ahol nap, mint nap pihenünk. Abban egyetértünk, hogy a mozgás fontos része az életünknek, de vajon el tudjuk ugyanazt a hatást érni otthon edzéssel, mint a konditermi edzésekkel? Saját testsúlyos...
Edzésterv otthon: Milyen gyakorlatokat tudok otthon csinálni?
Szeretnél otthon edzeni, de nem tudod, milyen gyakorlatokat végezz? Nem tudod, hogyan kezdj neki? Elsősorban egy dologra van szükséged, ami egy edzésterv otthon! Megfelelő állapotfelméréssel, és képzett szakemberrel összeállított edzéstervvel, az egészséged megőrzése...
Otthoni edzéstervek: -Edzőterem nélkül is elérheted az álomalakod!
Az otthoni edzésnek rengeteg előnye van azok mellett, hogy időt és pénzt spórol az ember. Hiszen, ha akad, egy vagy két óra szabadidőd már kezdheted is az edzést. Amint össze vannak állítva az otthoni edzéstervek már csak a motivációdra lesz szükséged. Miért jobb...
Funkcionális edzés: az ideális otthoni edzés!
Egyre elterjedtebb már hazánkban is ez a fogalom, hogy funkcionális edzés, de sokan nem tudják, pontosan mit is takar ez a név. Ha esetleg téged is érdekel és szeretnéd megtudni, milyen gyakorlatokból tevődik össze, miért is hasznos ez az edzésforma, olvasd el ezt a...
Online Trainer: Személyi edzés Magyarországon!
Mit csinálnak az online személyi edzők és miért lenne nekem szükségem egyre? Leginkább, amiben egy online trainer, vagyis online személyi edző segíteni tud az a motiváció! Ha nagyon fáradtak vagytok, ne hagyjátok abba az edzést, tudjátok folytatni, hogy az kellően...
Tricepsz edzés
A tricepsz edzés kiemelten fontos a nők számára. Így az alábbi edzéstervvel jól formálahatod a karodat, otthon. Kérlek alaposan olvasd el az alábbi néhány fontos információt az edzéssel kapcsolatosan! Az edzéseken a bemelegítésnek és nyújtásnak nagyon fontos...
Fenék edzés
Tudom, hogy nőként kiemelten fontos a fenék edzése, és minél kerekebb fenékre vágyunk. Ezért hoztam nektek egy szuper otthoni fenék edzéstervet. Kérlek alaposan olvasd el az alábbi néhány fontos információt a fenék edzés sel kapcsolatosan! Az edzéseken a...
Túledzettség vagy tavaszi fáradtság?
Úgy érzed, hogy fáradt vagy? Vagy valami nincs rendben veled? Nincs étvágyad, rosszul alszol és az edzések sem mennek olyan jól? Nincs meg az a lelkesedés, mint korábban? Tisztában vagy vele hogy ez túledzettség vagy „csak” tavaszi fáradtság? Szakértők szerint a...
Az ülőmunka káros hatásai
Az ülőmunka veszélyei A legtöbb ember a formás alak elérése miatt kezd el mozogni, azonban más esetekben, pl. ülőmunka mellett is kiemelten fontos a testmozgás. Nagyon sok fiatal és idősebb ember is a napja nagyobbik részében ülő helyzetben van. Az ülőmunka nem csak a...
Az otthoni edzés, amitől bomba alakod lesz
Az otthoni edzés szuper választás és ne pótszerként gondolj rá. Tapasztalatom szerint, a legtöbb, edzőteremben edző ember eleinte komolytalannak találja az otthoni edzést, még akkor is, ha többük ugyanígy kezdte, ennek ellenére mégis hajlamosak elfelejteni, hogy annak...
Otthoni comb edzés
Az otthoni comb edzés is tud hatékony és koncentrált lenni, akkor is ha nincsenek különösebb eszközeink otthon. Hogyan kell edzened a combodat, ha nem szeretnél vagy egyszerűen csak nem tudsz edzőterembe menni? A cikkemből kiderül. ...
Tudatos edzés pulzuskontrollal
Az egyik legfontosabb módszer, a tudatos edzés -ben a pulzuskontroll. Minden különböző intenzitású mozgás mást eredményez a szervezetünkben. Tehát, van olyan intenzitású mozgás, ami arra megfelelő, hogy állóképességet fejlessz, van, ami a gyorsaság...
Így edzem otthon a Fullfitt edzéstervvel!
Sziasztok! A történetem tavaly október elején kezdődött. Az interneten kerestem egy szimpatikus, képzett személyi edzőt Vácon. Adriban mindezt megtaláltam. 🙂 Egy állapotfelmérés után az első három hónapban az edzőteremben kezdtem bele a tornába. Időközben Adri...
Online személyi edzés – ingyenes első alkalommal!
Ahhoz, hogy ne csak álom legyen a bomba forma vagy a hátfájás nélküli állapot, jelentkezz be ingyenes konzultációnkra és állapotfelmérésünkre, hogy személyi edzőnkkel egyeztethesd céljaidat és el tudjátok kezdeni a közös munkát az online személyi edzés keretében. Mi...
A HIIT edzés – az egyik legjobb zsírégető módszer
A HIIT edzés lényege és szabályai a legjobb zsírégetés elérése érdekében.
Hatékony comb- és popsiformálás otthon – I. rész
Melyek azok a gyakorlatok, amik leginkább formálják fenekünket? Ismerd meg őket.
10 érv a reggeli edzés mellett
Természetesen vannak pro és kontra érvek a témával kapcsolatosan ?
Azonban egyre több reggelem indul korán a teremben, így érdekesnek találtam kicsit írni róla ?hátha kedvet kaptok reggelente megindulni ?
Egészséges életmóddal kapcsolatos cikkek
Fogyókúra, vagyis diéta helyes étkezéssel
A fogyókúra mindig nagy elszántságot és kitartást igényel. Életmódváltás sosem egyszerű döntés, pedig a megfelelő diétához szükség van rá, ha hatásos eredményt szeretnénk. Helyes étkezés nem csak a szép alakhoz elengedhetetlen, hanem a kiegyensúlyozott, egészséges...
Nyirokmasszázs
Magyarországon a lakosság 4-6 százalékának van különböző stádiumú nyiroködémája, ami általában más betegségekhez társul, mint például szív-, vese-, vénáselégtelenség, daganat, vagy műtét utáni keringési zavar. Az ödéma kezelés nélkül szövődményekhez vezethet. A...
Itt a tavasz, és vele együtt érkezik a tavaszi fáradtság is! Mit tehetünk azért, hogy ezt elkerüljük?
Tavaszi fáradtság ellen tudunk védekezni? Tél után kezd az idő egyre melegedni, hosszabbodnak a nappalok és a nap is többet süt, de te mégis fáradtnak és kedvtelenek érzed magad? Ne izgulj e miatt nagyon sokan hasonlóan vannak ezzel. Ez a tavaszi fáradtság, ami...
Talpmasszázzsal a gyógyulásért
A reflexek az akarat közreműködése nélkül, önműködően zajlanak. Erre alapoz a talpmasszázs is, hiszen a talpunk azért különleges, mert a testünk minden szerve megtalálható rajta, összeköttetésben van a talpunk különböző felületeivel. A lábon bizonyos pontok...
12 lehetséges ok, amiért nem megy a fogyás – III. rész
A nehézkes fogyás mögött számos ok rejtőzhet. Összeszedtem párat, a legfontosabbak közül.
12 lehetséges ok, amiért nem megy a fogyás – II. rész
Az alábbi tényeket mindenképp gondold át, ha úgy érzed, hogy stagnál, vagy nem indul be a fogyásod.
12 lehetséges ok, amiért nem megy a fogyás – I. rész
Nem megy a fogyás? Vagy elkezdett a súlyod stagnálni?
Sokszor eshettek hibákba, amik miatt sajnos a súlyvesztés leáll, de ha tudatosak vagytok és figyeltek az alábbi tényezőkre is, nagyobb valószínűséggel pörögnek majd le a kilók rólatok.
Életmódváltás lépésről lépésre
Életmódváltás- Nagy szavak… sokak álma és vágya, de sajnos többen mesélitek, hogy idővel de „belebuktok” és visszatér a jól megszokott hagyományosabb életvitel.
Van titok? Vagy csak a kitartás és nyitottság a kulcs?
Egészséges táplálkozással kapcsolatos cikkek
Emésztésünk nagyban attól függ, mit eszünk. Puffadás? Teltségérzet? Hasmenés? Szorulás? Gyomorfájdalom? Olvasd el, mit tehetsz érte, hogy ne kínozzanak a tünetek.
Bélflóránk fontossága c. korábbi blogbejegyzésünkben már olvashatattok róla (https://fullfitt.hu/belflora/) hogy mennyire sok befolyásoló tényező van, mely bélflóránkat gyengítheti. Ebben a részben a FODMAP-okról olvashatsz. ...
A bélflóra fontossága
Az egészség megőrzésében és a szervezet egyensúlyának megtartásában kiemelten fontos szerepe van a bélflóra egyensúlyának. Amikor megszületünk, bélrendszerünk még steril, azaz baktérium nem található benne, s csak később alakul ki a bélflóra, mely a bélnyálkahártyán...
Rizshatározó mindenkinek
Jázmin rizs, barna rizs, fehér rizs, basmati rizs, sushi rizs, feketerizs, vörös rizs, vadrizs… Hosszasan sorolhatnám, hiszen rengeteg féle rizs elérhető ma már a boltok polcain. Ezért is hasznos ez a rizshatározó mindenkinek. Te melyiket fogyasztod és preferálod?...
Nyári gyümölcskalauz inzulinrezisztenseknek
Az inzulinrezisztenseknek sem múlhat el úgy a nyár, hogy ne egyenek friss, finom gyümölcsöket, amelyek magas rost-, vitamin- és ásványi anyag tartalmuk révén méltán meghatározó helyet foglalnak el az étrendünkben. A gyümölcsöket a gyorsan felszívódó szénhidrátok...
Mi az, ami igazán nehéz a fogyásnál?
Az életmódváltás sosem egyszerű! Rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással azonban a fogyás és az alakformálás is megvalósítható. Azonban ehhez sok kitartás és önfegyelem kell. Döntéseket kell hozni! A napi testmozgást betervezni mindig egy döntés, hogy igen,...
Hogyan élje túl a táplálkozással kapcsolatos fogadalmad az első néhány napot?
Újévi fogadalom. A Te fogadalmaid között is szerepel, hogy idén végre formába hozod magad és lefogysz? Sok diétában, módszerben csalódtál már, de idén újra belevágsz? Érdekel mit is csinálj másképp? Akkor mindenképpen olvass tovább! Milyen étrendre is vágyunk? Legyen...
Hogyan étkezz sportolás előtt és után?
Hogyan étkezzünk, hogy az edzések hatékonyabbak legyenek? Mit együnk edzés előtt és edzés után?
Szénhidrát diéta
A szénhidrát, mint a fogyni vágyók ellensége? Hát nem…. Nézzük meg, miért is.
Inzulinrezisztencia
Sajnos ismét bebizonyosodott, hogy egyre több ember szenved ezzel a civilizációs betegséggel, ami nem más, mint a szénhidrát anyagcsere állapotának felborulása! ?
A reggeli fontossága
Nálunk ez egy szokásos reggeli… De tudod miért fontos reggelizni?
Lépj kapcsolatba velünk, ha otthonról változtatnál az életeden!
Ez a telefonszámunk
+3670 267 6665
Kövess minket a Facebookon és az Instagramon naponta frissülő tartalmakért az egészséges életmód területéről!
