+3670 267 6665 fullfitt@fullfitt.hu

Az egészség megőrzésében és a szervezet egyensúlyának megtartásában kiemelten fontos szerepe van a bélflóra egyensúlyának.


Amikor megszületünk, bélrendszerünk még steril, azaz baktérium nem található
benne, s csak később alakul ki a bélflóra, mely a bélnyálkahártyán helyet
foglaló baktériumok és egyéb mikroorganizmusokból áll.

Ezek a
mikroorganizmusok az anyagcsere-folyamatokban kapnak szerepet, hiszen a
bélhámsejtek működését serkentik, a meg nem emésztett és az emészthetetlen
szénhidrátok lebontásában is közreműködnek, és több ásványi anyag felszívódását
(kalcium, magnézium, vas) segítik. Termelnek vitaminokat a szervezet számára
(B-vitaminok, K-vitamin), illetve még több olyan anyagot is,
melyek védelmi funkciót látnak el a szervezetben. Nemcsak jótékony
bélbaktériumok telepedhetnek meg azonban az emésztőtraktusban, hanem a kóros,
káros bélbaktériumok is. Ezekkel szemben védelmet nyújt a bélflóra, illetve a
kóros szaporodásukat gátolni tudja. Számos toxin, allergén felszívódását
akadályozza, a szervezetbe behatoló kórokozók elleni küzdelemben hatalmas
szerepe van.

A NORMÁLIS BÉLFLÓRA MEGBOMLÁSÁT ÉS KÓROKOZÓK ELSZAPORODÁSÁT OKOZHATJÁK A KÖVETKEZŐK:

  • gyógyszerek
    (antibiotikumok, savlekötők, fogamzásgátló, gyulladáscsökkentők, szteroidok);
  • egyoldalú,
    helytelen táplálkozás (túl sok energia, finomított szénhidrát és zsír bevitele,
    kevés zöldség és folyadék fogyasztása);
  • alkohol;
  • környezetszennyezés
    során a szervezetbe került méreganyagok (táplálékkal bejutó tartósítószerek, a
    termelés során használt növényvédő szerek);
  • fertőzések
    (baktériumok, vírusok okozta gyomor-bélhurut) a gyomor-bél mozgékonyság-zavarai
    (székrekedés, vaktasakok képződése);
  • stresszes
    életvitel;
  • mozgásszegény
    életmód;
  • dohányzás;
  • vitaminhiány.

Ekkor különböző emésztési zavarok,
puffadás, hasmenés, hasfájás jelentkezhet, irritábilis bél szindróma (IBS) is
kialakulhat. Romlik a szervezet ellenálló képessége, a sérült bélfalon
keresztül a méreganyagok is könnyebben átjuthatnak.

Bélflóra rendezése az alábbiak
szerint:

  1. Helyezzünk hangsúlyt a stressz kezelésre, lehetőség szerinti megszüntetésére, vagy a velük való pozitívabb megküzdésre.
  2. Idegrendszerünk védelme érdekében az ideális zsírsav-összetételű források, illetve a B vitaminok bevitelét fokozzuk. Továbbá fogyasszunk antioxidáns tartalmú élelmiszereket.
  3. A fermentált ételek, savanyú káposzta is segíthetnek a megfelelő bélflóra kialakításában. A savanyú ízt adó jó baktériumok emésztik elő az ételt, probiotikus hatásuk miatt jótékonyak és biztonságosak.
  4. Megoldással szolgálhat az alacsony FODMAP étrend, mely terápiás célú.  Célja, hogy bizonyos ételek, átmeneti elhagyásával személyre szabottan csökkentsük a bélrendszeri panaszokat.
  5. Terápiás csontleves fogyasztása (melyet legalább 6-8 órán keresztül főzünk). Többek között kollagént tartalmaz, immunerősítő hatású, csökkenti a bakteriális fertőzéseket, elősegítik a káros szövetek gyógyulását, a máj méregtelenítésében is részt vesz, visszaállítja a bél mikro flóráját.
  6. Személyre szabott vitamin és táplálék kiegészítés.

Keress
bizalommal: taplalkozas@fullfitt.hu