+3670 267 6665 fullfitt@fullfitt.hu

Az otthoni edzés szuper választás és ne pótszerként gondolj rá. Tapasztalatom szerint, a legtöbb, edzőteremben edző ember eleinte komolytalannak találja az otthoni edzést, még akkor is, ha többük ugyanígy kezdte, ennek ellenére mégis hajlamosak elfelejteni, hogy annak idején ők maguk is otthoni körülmények között zavarták le az első edzéseiket. Ha jól választod meg a gyakorlataidat, vagy megfelelő edzéstervet követsz, és helyesen hajtod végre a gyakorlatokat, akkor hasonló eredményt érhetsz el, mintha edzőteremben edzenél. Legyen szó elsősorban a zsírégetésről, állóképesség fejlesztésről, alakformálásról. Az izomtömeg növelés otthoni körülmények között speciálisabb feltételeket igényel, így az edzőteremben könnyebben megvalósítható. A legtöbb nő azonban alakot szeretne formálni, zsírt szeretne égetni, ezek pedig mind könnyen megvalósíthatók otthoni körülmények között is. Az online személyi edzés szolgáltatásunk az otthonodban történik az internet által, azonban személyi edző felügyelete mellett. (Bővebben erről: https://fullfitt.hu/online-szemelyi-edzes-ingyenes-elso-alkalommal/)

Az otthoni edzés előnyei:

Az otthoni edzésnek több előnye is
van, az egyik még pedig az, hogy időt spórolhatunk meg. Manapság ez
elhanyagolhatatlan szempont, hiszen a legtöbbünk úgy érzi, hogy alig van ideje
valamire, szűkösek az időkorlátok, hogy minden beleférjen egy napba. Ilyenkor
feltétlenül számít, hogy kell-e kocsikázni a teremig, ott átöltözni
bemelegíteni stb… vagy pedig otthon azonnal neki tudunk állni az edzésnek. Így
a legtöbb ember, akár egy-egy edzéssel egy órát is megtud „spórolni” azzal, hogy
nem kell elmennie otthonról.

Még pár ok, amik az otthoni edzés
mellett szólnak:

  • Nem kell súlyokra, eszközökre várni
  • Nem kell senki izzadtságát szagolgatni, amikor
    hajolgat előttünk egy gyakorlat végzése alatt
  • Nem kell szégyenlősnek lennünk, hogy mások is
    látnak mozogni
  • Akkor nyögünk, amikor kedvünk tartja, senki nem
    magyaráz bele az edzésünkbe
  • Olyan zenét hallgatsz, amilyet Te szeretnél – már
    ha szeretnél
  • Tusoláskor pedig szinte biztos, hogy lesz
    melegvíz és nem szedsz össze semmilyen gombát

Természetesen, ahogy előnyei úgy
hátrányai is akadnak az otthoni edzésnek.

  • Például, hogy az eltervezett időben inkább úgy döntesz
    egy nehéz nap után, hogy ledőlsz egy kicsit pihenni és rosszabb esetben még valami
    nasi is társul a dologhoz.
  • Vagy, hogy „mindig közbe jön valami”
  • Edzéseszközök korlátozottsága, ha nincs lehetőségünk
    minimális szinten erre pénzt fordítani
  • Az edzőtárs hiánya
  • A plusz motiváció, ami nélkül nehéz elkezdeni, vagy
    épp az, hogy ne hagyd abba 5 perc után.

A legjobb, hogy az online személyi
edzés szolgáltatásunkkal ezeket a lehetséges problémákat mind megelőzzük.  Az eltervezett és előre lebeszélt időpontban,
ha nem jelensz meg a hívásban, az alkalmad levonásra kerül. Gondolhatjátok,
hogy ez milyen szemét dolog az edző részéről, de képzeljétek magatokat a
helyembe. Készülök és megtervezem azt az edzés és én ott vagyok, te pedig lehet,
hogy inkább pihennél. Ha a saját ellenséged vagy, akkor ezt könnyen így is megteheted,
de emiatt az edzések lemondásának aránya lecsökkent és ti is hálásak szoktatok
lenni a későbbiekben ezért.

A „mindig közbe jön valami”
elcsépelt kifogás is elég gyakori az edzeni nem annyira szeretők körében,
azonban ha le van beszélve egy  időpont,
akkor azzal tudsz te is tervezni és úgy iktatni a napi programodba, hogy beleférjen
és így nem valószínű, hogy bármi piti más dolog miatt, könnyen kihagyod majd az
edzéseket. Arról nem is beszélve, hogy az edzések mindig jó hangulatúak és
változatosak, tehát jó érzéssel és büszkén fogsz ülni a kanapén az edzés után,
ami szintén motiváló tud lenni.

Segédeszközök:

Az edzéseszközök hosszútávon nem
elhanyagolhatók, hiszen a változatosság és hatékonyság növelése szempontjából
egy idő után szükség lesz ellenállás növelésre, ezt pedig különböző eszközökkel
tehetjük meg. Azonban NE gondoljunk arra, hogy több tízezer forintot kell
költeni az edzéseszközökre. Egy általam javasolt kezdő edzéscsomag kb. hét ezer
forintból megvásárolható Magyarországon. Ez tartalmaz pár kézisúlyt,
gumiszalagot és lábsúlyt. Ezeken felül még ezer másik edzéseszköz létezik az
otthoni edzésre, például: Body Bar, Bodylastics, Bosu, Chi Ball, Dyna-Band,
Freestyler, hullahopp karika, ugrálókötél, Kettlebell, Plyo-Robics, Powerlung,
gimnasztikai labda, ritmus-labda, Ripcords, Workout 180, Shake Weight,
gravitációs csizma vagy Gymstick. Ha nagyobb helyed, vagy külön szobád van az
edzésre, akkor nagyobb eszközökkel is lehet fokozni az edzést, mint például evezőpad,
szobabicikli, taposógép, elliptikus tréner, kondigép, fekvenyomó pad.

Tehát ne gondoljuk azt, hogy otthon
nem lehet megfelelően edzeni, vagy az otthoni edzés nem hatékony. Ennek
esetlegesen eddig tapasztalt oka az az, ha nem tudjuk, hogy milyen
gyakorlatokat végezzünk, vagy pl. youtube-ról próbálunk valakit leutánozni
több-kevesebb sikerrel, de nem is biztos, hogy az a mi edzettségi szintünknek
vagy célunknak megfelelő az a gyakorlat.

Személyi edzőként rendkívül
fontosnak tartom, hogy megtanítsam helyesen végre hajtani a gyakorlatokat,
hiszen ezzel sérülést előzhetünk meg, és a célunk elérése érdekében is fontos,
hogy jól csináljuk a gyakorlatokat.

Vedd fel velünk a kapcsolatot:

Ha otthon szeretnél edzeni, de az eddig Youtube-ról nézett videók nem jártak sikerrel és nem tudtad elérni a célod velük, így azt érzed, hogy szükséged van egy személyi edzőre, akkor írj nekem e-mailt adri@fullfitt.hu-ra vagy keress meg a Facebook oldalamon a www.facebook.com/fullfittofficial és egyeztessünk egy ingyenes első alkalmat, ahol kipróbálhatod, hogyan is zajlik általam egy online személyi edzés, a saját otthonodban.